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Zuletzt aktualisiert am: 16.07.2018

Kettlebell im Test

Du findest hier den aktuellen Kettlebell Test und weitere Tipps.(Tabelle ist in Bearbeitung)

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KettleBell »Kylon« Kugelhantel 12 kg / Handgewicht 100% Eisen mit Neoprenoberfläche / High Performance Studio-Qualität KettleBell »Kolossos« Kugelhantel 2kg bis 20 kg / Handgewicht 100% Eisen mit Vinyloberfläche / High Performance Studio-Qualität KettleBell »PowerMonster« Kugelhantel 10 kg / Handgewicht aus Kunststoff / High Performance Studio-Qualität ideal für Krafttraining, Functional-Training, Gymnastik und Heimtraining
Modell KettleBell »Kylon« Kugelhantel 12 kg / Handgewicht 100% Eisen mit Neoprenoberfläche / High Performance Studio-QualitätKettleBell »Kolossos« Kugelhantel 2kg bis 20 kg / Handgewicht 100% Eisen mit Vinyloberfläche / High Performance Studio-QualitätKettleBell »PowerMonster« Kugelhantel 10 kg / Handgewicht aus Kunststoff / High Performance Studio-Qualität ideal für Krafttraining, Functional-Training, Gymnastik und Heimtraining
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Preis

34,99 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 16. Juli 2018 18:17

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Empfehlung---
Farbenavyblau und weitereblau und weitere je nach Gewichtje nach Gewicht verschiedene Farbe
Gewichte2 kg, 3 kg, 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 15 kg und 20 kg2 kg 3 kg 4 kg 6 kg 8 kg 10 kg 12 kg 15 kg und 20 kg2kg, 3kg, 4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 16kg oder 20kg
Material100% Eisen mit Neoprenoberfläche100% Eisen mit VinyloberflächeRundgewicht mit Kunststoffummantelung
Vorteile

+ Intensiven Herz-Kreislauftrainingseffekt
+ Steigerung der Schnellkraft und der Explosivität
+ Stärkung der wichtigen Stabilisationsmuskeln
+ Intensives Ganzkörperfitnesstraining ohne Orts- / Zeitbegrenzung

+ Steigerung der Schnellkraft und der Explosivität
+ Stärkung der wichtigen Stabilisationsmuskeln
+ Intensives Ganzkörperfitnesstraining ohne Orts- / Zeitbegrenzung

+ geeinget für das gezieltes Kraft-Ausdauertraining

Besonderheiten

+ nahezu unendliche Lebensdauer

+ Ziel: funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen
+ Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

+ für ambitionierte Sportler, aber auch für Anfänger geeignet
+ trainiert die Körpermuskulatur aus unterschiedlichen Winkeln heraus

Preis

34,99 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 16. Juli 2018 18:17

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Unser Kettlebell Test verrät Dir, worauf es bei einer Kugelhantel ankommt und was Du mit einer passenden Kettlebell alles erreichen kannst. Wir stellen Dir beliebte Übungen mit der Kettlebell vor und helfen Dir dabei, das ideale Trainingsgerät zu finden.


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Achtung: Auf dieser Testseite zeigen wir dir auf, wie sich die Produkte in unserem Test geschlagen haben und gehen auf die Testergebnisse ein, damit du dir selbst ein Bild vom Produkt machen kannst und das für dich am besten geeignete Produkt findest.
Alle hier präsentierten Produkte wurden durch uns oder in unserem Auftrag getestet. Alle anderen Produkte die wir miteinander verglichen haben findest du auf unserer Vergleichsseite.
Nähere Details unter anderem zu unseren Kriterien findest du unter diesem Link: So testen wir.
Wir führen stetig neue sowie ergänzende Produkttests durch und vergleichen neue Produkte miteinander. Interesse?

Ursprünglich stammt die Kugelhantel aus Russland. Früher wurde sie auch als Rundgewicht bezeichnet. Die traditionelle Kugelhantel besteht aus Schmiede- oder Gusseisen und ist in den Gewichtsklassen 16 kg, 24 kg und 32 kg erhältlich. Diese Abstufung ist auf die russische Gewichtseinheit Pud (16 kg) zurückzuführen.

Kettlebell Test

Im Kettlebell Test haben wir beleuchtet, worauf es bei einer Kettlebell ankommt.

Im traditionellen Sinn dient die Kettlebell einem speziellen Kraftausdauer-Training, bei dem es darum geht, in einer vorgegebenen Zeit möglichst viele Wiederholungen einer Bewegungsabfolge zu erreichen. Von Russland aus bahnte sich das beliebte Trainingsgerät seinen Weg über die USA nach Europa und Deutschland. Hier wurde sie zunächst beim Militär eingesetzt, um die Soldaten in Form zu halten. Heute kommt die Kettlebell sowohl im Breiten- und Freizeitsport als auch im Leistungssport zum Einsatz. In Russland wird die Kugelhantel übrigens Girya (Mehrzahl: Giri) genannt.

Kettlebell Übungen die gerne genutzt werden

Es gibt zahlreiche Kettlebell Übungen. Das Kettlebell Training ist darauf ausgerichtet, den gesamten Körper zu trainieren – die meisten Übungen sind Mehrgelenksübungen, welche diverse Muskeln ansprechen. Die Bewegungen sind meist sehr komplex, weshalb Anfängern die Einweisung durch einen Profi empfohlen wird, ehe sie mit dem Training beginnen.

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Gorilla Sports Kugelhantel Kettlebell Gusseisen 4-32 kg Handgewicht Schwungkugel 12 kg

30,90 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 16. Juli 2018 18:17
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Beliebte Übungen mit der Kugelhantel sind: der Kettlebell Swing, der Turkish Get Up, der Squat, das Kettlebell Kreuzheben, der Snatch, der Clean und der Kettlebell Press. Hierbei handelt es sich jedoch nur um eine kleine Auswahl – wie gesagt, es gibt zahlreiche Übungen mit der Kettlebell.

Der Swing gehört zu den Klassikern unter der Kugelhantel Übungen. Für den Swing gehst Du leicht in die Hocke. Die Kugelhantel befindet sich hinter Deinen Fersen. Von hier aus führst Du die Kettlebell zwischen Deinen Beinen hindurch und stößt sie nach oben. Es entsteht eine Pendelbewegung, die in den folgenden Wiederholungen intensiviert wird. Zu beachten ist, dass der Rücken die gesamte Zeit über gerade bleiben muss. Richtig ausgeführt, ist der Swing eine ideale Übung für Personen mit Rückenproblemen. Die Übung beansprucht sowohl den Rücken als auch andere Anteile des Rumpfes und weitere Muskelgruppen.

Beim Kettlebell Turkish Get Up stehst Du in einer bestimmten Schritt- und Positionsfolge aus dem Liegen auf. Dabei hältst Du die Kettlebell mit einem Arm senkrecht nach oben. Hierdurch werden vor allem die Schulter- und die Rumpfmuskulatur gestärkt. Im Allgemeinen verbessert die Übung Deine Koordination, Deine Stabilität und die Flexibilität Deiner Wirbelsäule.

Beim Squat nimmst Du eine oder zwei Kugelhanteln in die Hand/ in die Hände und führst Kniebeugen aus. Das beansprucht vor allem Deine Bein-, Deine Gesäß- und Deine Bauchmuskulatur. Apropos Bauchmuskulatur: diese wirkt, ebenso wie die Rückenmuskulatur, bei allen Kettlebell Übungen stabilisierend und wird somit stets mit beansprucht. Das heißt, dass ein Kettlebell Training auch ideal geeignet ist, um ein Sixpack zu bekommen.

Beliebte Kettlebells verschiedener Preisklassen

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Modell Preis
1 KettleBell »Kylon« Kugelhantel 12 kg / Handgewicht 100% Eisen mit Neoprenoberfläche / High Performance Studio-Qualität KettleBell »Kylon« Kugelhantel 12 kg / Handgewicht 100% Eisen mit Neoprenoberfläche / High Performance Studio-Qualität

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2 Kettlebell Neopren 2 - 30 kg Kugelhantel Kettlebell Neopren 2 – 30 kg Kugelhantel

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3 Gorilla Sports Kettlebell Red Rubber, 12kg Gorilla Sports Kettlebell Red Rubber, 12kg

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4 Gorilla Sports Kettlebell Stylish, 10 kg Gorilla Sports Kettlebell Stylish, 10 kg

20,90 €
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Unser Kettlebell Test zeigt: Kugelhanteln gibt es nicht nur in vielen verschiedenen Farben und Gewichtsklassen sowie aus verschiedenen Materialien, sondern auch in verschiedenen Preisklassen.  Eine Kugelhantel mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis ist die Vinyl Kettlebell von Gorilla Sports. Diese Kugelhantel besteht aus Gusseisen und ist, wie ihr Name bereits verrät, mit einem Vinyl-Überzug versehen. Sie ist aus einem Stück gegossen und kann in den Gewichtsklassen 4 kg bis 32 kg erworben werden. Diese Kugelhantel ist unanfällig gegenüber Brüchen am Griff und der Vinyl-Überzug schont den Trainingsboden. Die Unterseite des Trainingsgeräts ist abgeflacht, sodass sie ganz einfach auf dem Boden platziert werden kann. Das Design ist ansprechend.

Auch die Military Grad RKC Kettlebell von Dragon Dor überzeugt mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis. Auch diese Kugelhantel besteht aus einem Guss (Gusseisen) und ist in den Gewichtsklassen 4 kg bis 32 kg erhältlich. Das Design wurde von Pavel Tsatsouline entwickelt und die Kettlebell kommt weltweit in Kettlebell-Schulen zum Einsatz. Sie ist mit einer extrem widerstandsfähigen E-Coating Oberfläche versehen. Die Military Grad ist ein Profi-Gerät. Das heißt aber nicht, dass nicht auch Anfänger mit ihr trainieren können. Vielmehr weist die Kugelhantel alle Eigenschaften auf, die ein hochwertiges Trainingsgerät haben muss.

Wann ist eine Kettlebell geeignet?

Eine Kettlebell eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Anfänger sollten sich von einem Profi in das Training einweisen lassen! Das ist mindestens genauso wichtig wie der Kettlebell Test! Außerdem muss ein zu hohes Gewicht der Kugelhantel vermieden werden. Ansonsten leidet die Technik, was zu Verletzungen der Sehnen, der Bänder und der Muskeln sowie der Gelenke führen kann. Hieraus können sich langfristig Fehlhaltungen ergeben. Darüber hinaus muss beim Kettlebell Training auf die richtige Atmung geachtet werden: in der konzentrischen Phase wird ausgeatmet, in der Phase der Entspannung atmet man ein. Was natürlich auch nicht fehlen darf, ist ein ausreichendes Warm-up vor dem Training. So bereitest Du Deinen Kreislauf und Deinen Muskel-Sehnen-Apparat auf die anstehende Belastung vor.

Mit einer Kugelhantel kannst Du sämtliche Trainingsziele erreichen: Mit diesem Trainingsgerät verbesserst Du Deine Kraftausdauer, Du wirst stärker, Du baust Muskeln auf und Du förderst Deine Beweglichkeit sowie weitere körperliche Fähigkeiten.

Aber auch, wenn Du an Gewicht verlieren willst, ist die Kettlebell der ideale „Trainingspartner“: Dadurch, dass stets viele verschiedene Muskeln beansprucht werden, wird die Fettverbrennung angeregt und es kommt zum sogenannten Nachbrenneffekt. Der Nachbrenneffekt bedeutet im Prinzip nichts anderes als, dass Dein Körper noch Stunden nach einer Trainingseinheit Kalorien verbrennt. Durch die Innervierung diverser Muskeln wird außerdem die intermuskuläre Koordination verbessert. Das bedeutet wiederum, dass Deine Muskeln bei sämtlichen Bewegungen besser miteinander kommunizieren bzw., dass sich Deine Muskeln besser aufeinander abstimmen. In der Praxis bedeutet das, dass Du weniger Kraft für sämtliche (alltägliche) Bewegungen aufwenden musst, sodass Dir die Bewegungen deutlich leichter fallen.

Ein Kettlebell Training eignet sich sowohl als eigenständiges Training als auch als Ergänzung zu Deinem Trainingsplan. Außerdem ist das Kettlebell Training sowohl zeit- als auch platzsparend: in nur 15 Minuten kannst Du sämtliche Muskeln trainieren und das Trainingsgerät nimmt nicht mehr Platz weg als ein Paar Schuhe.

Die wichtigsten Kriterien im Kettlebell Test

Damit Du effektiv und sicher mit einer Kettlebell trainieren kannst, sollte diese gewisse Eigenschaften aufweisen. Unser Kettlebell Test zeigt: Kettlebells aus (Guss-) Eisen sind robuster als Kunststoffmodelle und zwar nicht nur in den kleinen, sondern auch in den höheren Gewichtsklassen. Außerdem sind Modelle aus Eisen meist günstiger als Kettlebells aus Kunststoff. Wenn Du eine solche Kugelhantel erwirbst, schlägst Du also quasi gleich zwei Fliegen mit einer Klappe. Noch robuster als Modelle aus Eisen sind Kugelhanteln aus Stahl. Diese werden vor allem im Training mit sehr hohen Gewichten eingesetzt. Kettlebells aus Stahl rosten auch nicht so schnell wie Modelle aus Eisen.

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Für das Indoor-Training eignen sich Kettlebells mit Kunststoffüberzug. Dieser schützt den Trainingsboden vor Dellen und Kratzern. In den hohen Gewichtsklassen sind Modelle mit einem solchen Überzug eher selten – es wird die Verwendung einer Fallschutzmatte empfohlen. Eine gute Kettlebell zeichnet sich außerdem durch eine abgeflachte Unterseite aus. Hierdurch kannst Du das Trainingsgerät auf dem Boden abstellen. Außerdem eignen sich Kugelhanteln mit einer abgeflachten Unterseite auch für Bodenübungen wie Liegestütze. Neben dem Material, einem Kunststoffüberzug und einer abgeflachten Unterseite ist auch die Rutschfestigkeit der Kugelhantel von entscheidender Bedeutung für das Training. Neben einem rutschfesten Material sollte das Trainingsgerät mit einem entsprechenden Griff ausgestattet sein. Ob sich ein Griff gut für Deine Hände eignet, erkennst Du daran, ob Du den Griff mit beiden Händen greifen kannst. Der Griff darf nicht zu dick aber auch nicht zu dünn sein. Er sollte angenehm in der Hand liegen.

Kettlebell Test

Wie Du siehst, gibt es gravierende Unterschiede zwischen einzelnen Kettlebell-Modellen, sodass der Kettlebell Test sehr wichtig für Deine Kaufentscheidung ist. Um die passende Kugelhantel zu finden, lohnt es sich, verschiedene Modelle auszuprobieren. Das kannst Du etwa im örtlichen Fitnessstudio oder in einem Kraftsport-Verein tun. Vielleicht kennst Du ja auch jemanden, der ein Kettlebell Set besitzt und der dazu bereit ist, Dich einmal mit diesem trainieren zu lassen.

Hast Du erst einmal die perfekte Kettlebell gefunden, kannst Du Dich auf ein schweißtreibendes Herz-Kreislauf-Training freuen. Das Training mit der Kettlebell stabilisiert Sehnen und Bänder und es stärkt Deine Muskeln. Vor allem die Muskeln der Körpermitte (Rücken, Bauch, Hüfte) profitieren von einem Kugelhantel Training. Aber auch die Schultern, die Arme und die Beine sowie Deine Gesäßmuskulatur werden optimal beansprucht.

Mit einer Kettlebell verbesserst Du Deine Kondition und Du erreichst eine bessere Körperbeherrschung. Außerdem dient eine Kettlebell dem Abbau von Körperfett und Du kannst viele weitere Trainingsziele erreichen.

Alles in allem verbesserst Du mit einer Kugelhantel Dein Körper- und Dein Bewegungsempfinden. Das Tollste dabei ist: hierzu musst Du nicht einmal viel Zeit aufwenden. Schon ein 15-minütiges Workout genügt, um sämtliche Muskeln des Körpers anzusprechen. Worauf es bei einer Kettlebell ankommt, kannst hast du in unserem Kettlebell Test gelesen. Das Kettlebell Training ist an Effizienz nicht zu überbieten. Ein weiterer Vorteil des beliebten Trainingsgeräts ist, dass Du nicht viel Platz benötigst – nach dem Training kannst Du die Kugelhantel ganz einfach im Schrank verschwinden lassen. Allerdings sehen die meisten Modelle sehr stylish aus, sodass Du das Trainingsgerät wohl eher stolz in Deinen eigenen vier Wänden platzierst, anstatt es im Schrank zu verstecken. Das ansprechende Design motiviert Dich immer wieder aufs Neue, Höchstleistungen zu erbringen. Also, worauf wartest Du? Lege Dir eine Kettlebell zu und starte umgehend mit dem Training! Innerhalb von wenigen Trainingseinheiten wirst Du die ersten Erfolge verzeichnen können!

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